Travaillez à domicile - et profitez-en aussi

Au cours des dernières années, beaucoup d’entre nous en ont eu marre du refuge de nos maisons, un endroit où nous avions hâte de retourner après une longue journée. Avec une grande majorité de travailleurs canadiens qui continuent de travailler à domicile, les sentiments d’épuisement ne sont plus apaisés par le confort de nos maisons, car nos maisons sont devenues nos nouveaux lieux de travail. Pour beaucoup de gens, il devient de plus en plus difficile de se détendre après leur journée de travail, provoquant des sentiments perpétuels de fatigue et d’épuisement professionnel. Alors, le travail à domicile devenant la nouvelle norme, comment pouvons-nous lutter contre tous ces effets négatifs ?

Nous pouvons commencer par la façon dont nous travaillons à domicile et apporter quelques modifications simples pour créer une atmosphère où le travail et la vie familiale restent séparés. Dédiez un espace sans distractions, dans un endroit calme de la maison (ou investissez dans desbouchons d’oreilles / écoutez de la musique d’ambiance avec des écouteurs antibruit si vous ne parvenez pas à trouver un espace calme). Essayez de travailler dans une zone de la maison qui n’est pas couramment utilisée ou dans une zone aménagée comme un espace de travail, comme un bureau à domicile ou une table à manger. Lors de la conception de votre espace de travail, faites attention à la façon dont vous organisez les choses et choisissez des meubles qui faciliteront le travail. Par exemple, optez pour un bureau assis-debout par rapport à un bureau ordinaire et travaillez par intervalles assis et debout, ou si vous préférez vous asseoir, optez pour une option ergonomique afin de bien soutenir votre dos et d’encourager une bonne posture. Même de petits changements, comme garder le dessous de votre bureau propre et bien rangé à l’aide de serre-câbles et/ou d’un support de processeur, peuvent rendre votre espace moins encombré et vous permettre de vous concentrer sur des choses plus importantes. En faisant cela, vous créez des espaces séparés de la « maison » ou des zones de détente au sein de votre maison, créant des limites qui facilitent le passage d’un environnement de travail et d’un état d’esprit à un état d’esprit plus détendu. Pendant que vous travaillez, essayez de vous abstenir d’entrer dans vos espaces « maison ». Si vous ressentez le besoin de faire une pause, choisissez de vous dégourdir les jambes et de faire une petite promenade autour du pâté de maisons, ou prenez une collation et ramenez-la dans votre espace de travail. L’idée est de ne vous permettre d’effectuer que des tâches que vous pourriez faire dans un environnement de bureau, de favoriser un environnement dans lequel il est facile de travailler.

Une fois la journée de travail terminée, retirez-vous de l’environnement « travail » et retournez dans l’environnement « maison ». Parce que vos environnements de travail et de maison ont été séparés à tous égards, vous pourrez toujours ressentir le passage du mode travail au mode détente. Une autre chose que vous pourriez essayer est de vous « réinitialiser » après le travail d’une manière ou d’une autre – ayez un rituel pour indiquer que la journée de travail est terminée et que l’heure de la maison a commencé. Cela peut aller de prendre une douche/un bain, prendre l’air en faisant une balade à vélo ou faire un entraînement rapide. Vous pouvez également vous engager dans une activité amusante et créative pour vous détendre, comme créer une sculpture à partir de pâte à modeler ou colorier une page d’un livre de coloriage. La clé est la cohérence – une fois que vous avez mis en place un ou deux rituels, assurez-vous de les terminer chaque jour de travail, et bientôt vous commencerez à en ressentir les avantages.

Nous comprenons que beaucoup de gens n’ont pas le luxe de créer un espace séparé pour travailler, mais en s’engageant dans des rituels après le travail, la transition entre le travail et la détente devient beaucoup plus facile au fil du temps. Il peut être frustrant de ne plus avoir d’endroit sans distractions au travail, mais en suivant les suggestions décrites ci-dessus, vous pouvez séparer les deux tout en profitant du confort de votre maison.